每一个跳芭蕾的女人最是优雅知性！跟紧女首席连续21天用芭蕾塑形！

森林、公园、海边码头

练功房、家里等等超级多场景的教学

5月，放空自我的21天

21DAYS BALLET FITNESS CHALLENGE

芭蕾“女首席”版 塑形马拉松

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气质，是一辈子的事情。而跳芭蕾舞的女人，举手投足之间都散发着一种令人百看不厌的美。芭蕾向来给人优雅的感觉，运动量不算高但美体塑形效果极佳。其实欧美早就兴起一种叫Ballet Workout的瘦身运动，就是将芭蕾舞伸展的动作，结合高强度训练并将节奏稍稍加快，成为有效极速修紧线条的健身训练，不但能够提升身体柔韧性，还能改善平衡感以及训练核心肌群。

把身体完全打开，无限延伸至手尖脚尖，那是一种力量，可以控制整个身体的力量，芭蕾舞者亦是修行者。练习芭蕾而带来的形体与气质，让每一个跳芭蕾的女人最是优雅知性。

即便我们不是专业的芭蕾舞者，但练习芭蕾能让我们从内至外的提升修为。奥黛丽·赫本遗传了母亲的气质，但仍然通过芭蕾训练提升自己外在的高贵神态。

芭蕾练习不但能修炼心境，更是能全方位的锻炼到身体的各个部位，比健身减脂，对塑形有很大的帮助。减肥，本是俗事一桩，不过如今却可以“雅”的方式实现。练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。因为，芭蕾本身就具有很强的塑造个人气质和形体的效果，哪怕在静止时也在消耗着脂肪，减肥效果不容小觑。

芭蕾训练强调的是唤醒平常运动开少锻炼到的深层肌肉，主要训练区域为核心肌群，通过大多是地板动作的缓和运动让肌力变强、变长，身体更有柔软度，自然让体态变得更优美柔和，再具调整正确姿势的群作用。由不少好莱坞明星如NataliePortman、Kirsten Dunst、Miranda Kerr等都成功以此雕塑身体线条。

芭蕾的动作强度不是很大，但是更为强调的是肌肉的耐力和身体的柔韧性，更要求细节的到位。练芭蕾还可以学到控制自己肌肉的方法。除此之外，形体芭蕾的最大好处是适应面广，任何能站立行走的人都可以参加绝对没有人群的限制。芭蕾中还有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背，同时还能打造出优雅迷人的体型。

接下来的21天，芭蕾世界的学员们，将连续拉练。看看邓蜜老师的介绍。如果你想加入，那就赶紧报名吧！

邓蜜老师

Mi Ballet Fitness

与普通健身有何区别

21DAYS BALLET FITNESS CHALLENGE

芭蕾“女首席”版 塑形马拉松

连续拉练21天 给您一个完美芭蕾身材

华裔舞蹈家 蒙特卡洛芭蕾舞团首席

加拿大LA LA LA  HUMAN芭蕾舞团首席

原中国中央芭蕾舞团独舞演员 邓蜜授课

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